domingo, 5 de abril de 2015
Sobre Autoestima...
El ganador siempre es parte de la respuesta,
El perdedor siempre parte del problema,
El ganador siempre tiene un programa,
El perdedor siempre tiene una excusa,
El ganador dice: “permíteme ayudarte",
El perdedor dice: “Ese no es mi trabajo"
El ganador ve una respuesta para cada problema,
El perdedor siempre ve problemas en cada
respuesta,
El ganador dice: “Puede ser difícil pero no imposible"
El perdedor dice: “Puede ser posible, pero es
muy difícil"
¡Sé un ganador!!
Autor desconocido
AUTOESTIMA
"La autoestima procede de uno mismo, no de las adquisiciones y la aceptación. Adopta la decisión personal de enamorarte de la persona más hermosa, incitante y digna... ¡TU!"
Wayne W. Dyer
¿Qué es la autoestima?
Es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los miles de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos
¿Por qué es tan importante?
El auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas.
Los éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar psíquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello.
Tener un auto concepto y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida personal, profesional y social.
El auto concepto favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivación y contribuye a la salud y al equilibrio psíquico.
Cómo pensar de forma positiva sobre Ud. mismo/a
Haga lo posible por ser su mejor amigo. Esto significa darse a sí mismo/a:
Aceptación: Identifique y acepte sus cualidades y defectos.
Ayuda: Planee objetivos realistas.
Tiempo: Saque tiempo regularmente para estar solo/a con sus pensamientos y sentimientos. Aprenda a disfrutar de su propia compañía.
Credibilidad: Preste atención a sus pensamientos y sentimientos. Haga aquello que le hace sentir feliz y satisfecho/a.
Ánimos: Tome una actitud "puedo hacerlo".
Respeto: No trate de ser alguien más. Este orgulloso de ser quien es.
Aprecio: Prémiese por sus logros, los pequeños y los grandes. Recuerde que sus experiencias son únicamente suyas. ¡Disfrútelas!
Amor: Aprenda a querer a la persona tan única que es Ud. Acepte sus éxitos y fallos.
Cómo se desarrolla la autoestima
El concepto del Yo y de la autoestima se desarrollan gradualmente durante toda la vida, empezando en la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva complejidad. Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso, complicados razonamientos sobre el Yo.
El resultado es un sentimiento generalizado de valía o de incapacidad.
En general, las experiencias positivas y relaciones plenas ayudan a aumentar la autoestima. Las experiencias negativas y las relaciones problemáticas hacen que disminuya la autoestima.
La importancia de una autoestima elevada
Sentirse bien con uno mismo facilita:
· Enriquecer su vida: Tener gente feliz a su alrededor es una cosa apreciada. Siendo feliz podrá encontrar más amigos. Sintiéndose mejor consigo mismo y siendo más abierto, establecerá relaciones más estrechas.
· Aceptar los retos: Cuando Ud. tiene una autoestima alta no tendrá miedo de desarrollar sus habilidades. Querrá arriesgarse y probar cosas nuevas. Si no prueba, no podrá madurar.
Algunos efectos comunes de una baja autoestima
· Falta de confianza en sí mismo
· Bajo rendimiento
· Visión distorsionada de uno mismo y de los demás
· Una vida personal infeliz
Con una autoestima elevada Ud. podrá
· Ser la persona que quiere ser
· Disfrutar más de los demás
· Ofrecer más de sí mismo al mundo
· Mantener la confianza en sí mismo
· Permanecer tolerante
Preguntas y respuestas
· ¿Es fácil cambiar la autoestima?
No. Porque significa darse un vistazo profundo a uno mismo, y entonces cambiar las cosas que no le gustan. Esto lleva su tiempo, pero los resultados valen el esfuerzo. Si Ud. lo ha intentado pero no ha hecho ningún progreso, considere la posibilidad de pedir ayuda a un consejero.
· ¿Garantiza la autoestima elevada el éxito?
No. Pero garantiza el que Ud. se sentirá bien consigo mismo y con los demás. No importa lo que pase.
· ¿Puedo ayudar a otros a sentirse mejor consigo mismos?
Sí. Haga que sus actitudes positivas lleguen a los demás ofreciéndoles coraje y animándoles. Ayúdeles a abrirse. No los infravalore. Sea paciente con sus fallos y debilidades (todo el mundo las tiene).
· ¿La autoestima elevada significa egoísmo?
No, no es egoísmo o esnobismo. Estos son sentimientos falsos de inseguridad y baja autoestima. Tener una autoestima alta es apreciar su individualidad de manera que pueda responder a los demás de una manera positiva y productiva.
ASI ES QUE...
PIENSE POSITIVAMENTE SOBRE UD. MISMO/A
· Tenga aprecio a si individualidad
· Ayúdese a desarrollar su talento y sus habilidades
· Dese ánimos cada vez que los necesite
· Crea en su propios juicios
· Quiérase a sí mismo
UD. PUEDE INCREMENTAR SU AUTOESTIMA.
VALE LA PENA EL ESFUERZO
Alejandro Serna
Psicólogo
martes, 31 de marzo de 2015
Kymatica (El mejor documental que he visto)
y vaya que esta increible.. tremendo aprendizaje al ver este documental
lunes, 30 de marzo de 2015
LAS CREENCIAS
¿Qué son las creencias?:
Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado de algo. Es una afirmación personal que consideramos verdadera.
Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan a la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y de las cosas y situaciones que nos rodean. Muchas personas tienden a pensar que sus creencias son universalmente ciertas y esperan que los demás las compartan. No se dan cuenta que el sistema de creencias y valores es algo exclusivamente personal y en muchos casos muy diferente del de los demás.
Nosotros no vivimos la realidad en sí, sino una elaboración mental de la misma. Lo que hace que la vida sea un constante manantial de esperanza y ricas alternativas o una inevitable fuente de sufrimiento. Lo que vivimos tal como lo vivimos, depende más de la representación y elaboración de nuestro mapa mental, que del territorio "real" en sí. Por lo tanto el mapa no es el territorio.
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